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济南疾控中心:考生如何战高温?

2021年06月08日 09:48:50 来源: 济南市疾控中心

  6月7日,2021年全国高考正式拉开大幕。然后,高考首日,济南市气象台发布高温黄色预警信号。

  考生们如何战高温?济南市疾控中心提醒您,可着重从如下方面入手做好威尼斯人棋牌防护。

  户外活动避开最高温时段

  待考时可选择在阴凉和空气流通较好的地方。如果一定要在室外活动,最好避开正午时段,尽量将时间安排在早晨或者傍晚。

  做好防晒措施

  在户外,尽量多在背阴处活动或休息,避免太阳直晒。应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装,并注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜,并涂抹防晒霜。

  充足睡眠、合理膳食

  充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

  夏天饮食要清淡,宜食用鱼、奶、豆类等食品补充足够的蛋白质,少食高热量、油腻、辛辣的食物。要食用一些西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等富含维生素C的食物,早晚可以食用一些防暑粥。

  科学饮水,注意补充盐分和矿物质

  夏季预防中暑,一定要多喝水,但口渴后不宜狂饮,饮水应少量多次。

  大量出汗会造成体内盐分、矿物质丢失过多,不及时补充盐分、矿物质易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。因此,应适当补充些淡盐(糖)水、温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。

  一旦有人中暑,应当立即使其脱离高温、高湿环境,将患者置于通风、阴凉处。摘下患者口罩,解开其衣扣,用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭患者全身,用扇子等扇风增加对流、散热。 如果症状没有减轻,应立即拨打120救助电话。(王晓婷 单冰)(完)

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